Spieren groeien als antwoord op een belasting waar zij nog niet aan gewend zijn. Blijft die belasting gelijk, dan verdwijnt de reden om te veranderen…

De angst om er massief uit te zien houdt veel vrouwen weg bij zwaar trainen, en die angst is op basis van het onderzoek niet terecht.

De bilspieren zijn de grootste spiergroep van het lichaam en reageren op precies dezelfde principes als elke andere spier: voldoende belasting, voldoende…

Verzadiging wordt niet bepaald door het aantal calorieen in een maaltijd maar door vier andere eigenschappen: het volume, het eiwitgehalte, de vezelinhoud…

Het dagelijkse energieverbruik bestaat uit vier onderdelen, en die verschillen enorm in omvang.