De verhouding tussen taille en heup verandert door twee bewegingen tegelijk: minder vet rond het middel en meer spiermassa rond de heupen.

Spieropbouw verloopt het best met wat energie over, vetverlies vraagt om een tekort.

Creatine is een van de best onderzochte supplementen die er bestaan, en het onderzoek bij vrouwen wijst dezelfde kant op als bij mannen.

Je wordt sterker voordat je groeit. In de eerste weken komt vrijwel alle krachttoename van het zenuwstelsel dat de bestaande spiervezels beter leert…

Voor spiergroei blijkt het aantal sets per week belangrijker dan het exacte aantal herhalingen per set.