Voor spiergroei blijkt het aantal sets per week belangrijker dan het exacte aantal herhalingen per set.

Spieren groeien als antwoord op een belasting waar zij nog niet aan gewend zijn. Blijft die belasting gelijk, dan verdwijnt de reden om te veranderen…

De angst om er massief uit te zien houdt veel vrouwen weg bij zwaar trainen, en die angst is op basis van het onderzoek niet terecht.