Zichtbare verandering loopt achter op meetbare verandering. Het gewicht beweegt binnen weken, de omtrekmaten volgen daarna, en het beeld in de spiegel…

Voor de weegschaal maakt cardio in onderzoek doorgaans het grootste verschil, want het verhoogt het energieverbruik het meest direct.

In een energietekort is eiwit de voedingsvariabele waar de literatuur het meest consistent over is.