De laatste fase van een traject verloopt anders omdat vrijwel elke variabele die het tempo bepaalt inmiddels tegen je in werkt.

Er bestaat een bovengrens aan hoe snel vet uit de vetcel kan worden vrijgemaakt, en die grens hangt af van hoeveel vet je hebt.

Afvallen is de fase waar alle aandacht naartoe gaat, terwijl behouden de fase is waarin het bij de meeste mensen misgaat.