Trainen met het eigen lichaamsgewicht bouwt spierweefsel op, mits de sets dicht bij het punt van falen komen en de moeilijkheidsgraad over de weken…

Spierweefsel opbouwen blijft op hogere leeftijd mogelijk, en dat is in onderzoek tot ver boven de tachtig aangetoond.

Ja, maar niet iedereen en niet in elke fase. Longland en collega’s publiceerden in 2016 een trial waarin deelnemers vier weken lang een fors tekort…