Voor spieropbouw komt de meta-analyse van Morton en collega’s uit 2018 uit op ongeveer 1,6 gram eiwit per kilogram lichaamsgewicht per dag, waarboven er…

Vijf kilo in een maand komt neer op ongeveer 1,25 kilo per week. Bij een lichaamsgewicht van 80 kilogram is dat ruim 1,5 procent per week, en dat ligt…

De meest onderzochte verklaring is niet dat de stofwisseling stilstaat, maar dat de werkelijke inname hoger ligt dan de geschatte inname.

Bij gelijke calorieen bepaalt het volume van wat je eet in belangrijke mate hoe vol je zit.

Een groter tekort levert wel sneller gewichtsverlies op, maar niet evenredig sneller vetverlies.